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INNHALA 25
Introduction
Bienvenid@ (3:01)
Procesando emociones con breathwork (2:08)
Beneficios y contraindicaciones (2:29)
¿Nariz o boca? (2:00)
¿Que esperar en estos 25 días? (1:11)
Respiraciones y retenciones (1:50)
Entendiendo el sistema nervioso
Respira.... Ahhhhh
Respiración Eufórica
Día 1 (2 rondas de 2:30 X 2 ret de 1:00 y 1:15)
Día 2 (2 rondas de 3:30 X 2 ret de 1:15 y 1:30)
Día 3 (2 rondas de 4:30 X 2 ret de 1:30 y 1:45)
Dia 4 (3 rondas de 4:00 X 3 ret de 1:45, 2:00 y 2:15)
Día 5 (3 rondas de 5:00 X 3 ret de 2:00, 2:15 y 2:30)
Respiración Holotrópica
¿Qué son las respiraciones holotrópicas?
Día 1 (2 rondas de 2:30 X 2 ret de 1:00, 1:15 x 00:20 EX)
Día 2 (2 rondas de 3:30 X 2 ret de 1:15, 1:30 x 00:20 EX)
Día 3 (2 rondas de 4:30 X 2 ret de 1:30, 1:45 x 00:20 EX)
Día 4 (1 ronda de 12:00 X 1 ret de 2:15 x 00:30 EX)
Día 5 (1 ronda de 15:00 X 1 ret de 3:00 x 00:30 EX)
Respiración profunda de abdomen
Respiración profunda de abdomen (Técnica y beneficios)
Día 1 (2 rondas de 2:30)
Día 2 (2 rondas de 3:30)
Día 3 (2 rondas de 4:30)
Día 4 (3 rondas de 4:00)
Día 5 (3 rondas de 5:00)
Respiraciones de dopamina
¿Qué son las respiraciones de dopamina?
Día 1 (2 rondas de 3:00)
Día 2 (2 rondas de 4:00)
Día 3 (3 rounds de 3:00)
Día 4 (3 rondas de 4:00)
Día 5 (3 rondas de 5:00)
Semana de Respiraciones Mixtas
Día 1 respiración eufórica (max)
Día 2 respiración abdominal (max)
Día 3 respiración de dopamina (max)
Día 4 respiración holotrópica (max)
Respiración rítmica
Integrando breathwork en tu rutina diaria
Créate una rutina personal de Breathwork
Técnicas de respiración en situaciones estresantes
Un viaje de autorregulación con breathwork
Progreso y monitoreo del sistema nervioso
Activando el sistema nervioso Parasimpático
Respiración diafragmática
Respiración de caja
Técnica 4-7-8
Regulando el sistema nervioso simpático
Método Wim Hof
Respiración de fuego (Kapalbhati Pranayama)
Meditación Trascendental
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Dia 4 (3 rondas de 4:00 X 3 ret de 1:45, 2:00 y 2:15)
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